导读：睡眠充足、少熬夜，可以保持心神饱满下面看教你如何舒服过三九天具体解释，希望起名屋小编能给你带来帮助。
如何过一个舒适的三九天？
冬季天气寒冷，需要以“温”为主来帮助人体积蓄能量。以下是一些方法，可以让你在三九天里感到舒适。
1. 判断是否需要食补
入冬即补并非总是最佳选择。中医理论认为，在三九寒天里，吸收外来营养最容易，发挥其滋补功效。此时可以适当进行食补，多吃些温热的食物来补阳，如牛肉、兔肉和羊肉等，有助于增强抗寒能力。但并不是所有人都需要吃温燥的食物，而应根据自身情况判断。平时怕冷的人，在烹饪这些肉类时，可以适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效；容易上火的人最好配上白萝卜，可以滋阴润燥。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品也有温补作用。
2. 护好肾
中医认为，冬主肾，而肾精又是五脏之精的根本，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。老年人在这时要多晒太阳，不过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
3. 睡眠充足
睡眠充足、少熬夜，可以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。
4. 注意锻炼方式
冬季是锻炼身体增强体质的好时机，但一定要注意锻炼方式。室外气温过低，体表血管遇冷收缩，流速减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，直接进行大运动量活动，很容易造成运动损伤。因此，在运动前要做一些准备活动，例如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间就双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还有预防感冒的功效。
5. 冬病冬治
“三九贴”是中医传统外治方法之一。它和“三伏贴”一样，都是通过一些具有温阳作用的中药穴位贴敷来达到治病目的。三九天里阳气闭藏，寒气最重，最需要增加阳气，祛除体内的寒、痰、湿、饮，从而缓解慢性咳喘、反复感冒、老寒腿、虚寒腹泻、女性宫寒等疾病。常用的三九贴有化痰贴、关节贴等，将细辛、干姜、白芥子、半夏等温阳药制作成特定的穴位贴剂，贴敷在人体天突穴、肺俞穴、大椎穴、膻中穴、膝眼穴、肾俞穴等穴位。
总而言之，冬季是调养身体、强健体魄的一个好时机。根据自己的情况，可以采取相应的措施来度过一个舒适的三九天。
