导读：可以选择一些“低调”的运动方式，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适下面看三伏天养生六大要诀具体解释，希望起名屋小编能给你带来帮助。
养生是人们日常生活中必不可少的一部分，夏季也不例外。以下是三伏天养生的六大要诀。
1、饮食开胃
三伏天气渐热，很多人都会感到食欲不振。此时，选择一些苦味食物可以解热祛暑、健脾开胃，比如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。不过，有些人体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃苦瓜。同时，益气养阴的食物也不能忘记，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等都是不错的选择。此外，平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效，比如鸡鸭肉、瘦猪肉等。
2、身体祛湿
闷热潮湿的三伏天里，人体容易被湿邪侵袭。为了对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。另外，睡前用40℃温水泡脚也能祛湿，还能提高睡眠质量。多吃健脾化湿的食物同样有帮助，比如红豆、绿豆、荷叶等可煮粥，藿香、佩兰、苍术等可泡茶，生姜切片煮水等都有祛湿之效。但要注意，辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却不太强。特别是对于体质虚弱者来说，绿豆汤千万不能当水喝。
3、别太贪凉
夏季天气炎热，很多人会选择开空调来降温。但长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃，让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后也不要马上冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。贪吃生冷瓜果容易引发胃肠炎，吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。
4、“低调”运动
夏季人体能量消耗大，锻炼方式一定要量力而行，不要过度运动。可以选择一些“低调”的运动方式，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。比如游泳、钓鱼、太极拳等，都能满足锻炼需求，且适合夏季气候特点。运动时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，在室外锻炼时也要注意少量多次地补水。若室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
5、晚睡早起午补觉
春生夏长，夏天人体阳气处于旺盛状态，顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点，起床时间最好在六七点。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。但健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则可能干扰晚上睡眠。
6、静坐除烦
夏季天气过热，容易让人产生心烦意乱。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如端坐闭目吞津。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。
三伏天虽然天气闷热，但只要注意养生，采取正确的方法调节身体，就能度过这个特殊的时期。
